Maret 17, 2011

Kebutuhan Harian air berdasarkan usia / Berat Badan


 Tips & Rumus Kebutuhan Harian air berdasarkan usia / Berat Badan

Rumus kebutuhan air untuk tubuh kita berdasarkan usia dan berat badan yang hasilnya adalah kebutuhan/kecukupan air yang harus kita minum, semoga bermanfaat.

Bayi sd 25 tahun : (1). 100mL/kg untuk 10kg pertama (2). 50mL/kg untuk 10kg lanjutnya (3). 20mL/kg untuk tiap kg di atas 20kg
Umur 25-55 tahun: 35mL/kg Berat badan
Umur 55-65 tahun: 30mL/kg Berat badan
Umur >65 tahun: 25mL/kg Berat badan


Kedua, barulah kita hitung dengan rumusan berikut:
Kebutuhan Air x Berat Badan = kebutuhan air setiap harinya

Jadi, contoh:

Umur: 30 thn, berarti menurut keterangan diatas perlu 35 mL/kg.
Berat: 50kg
Jadi hitungannya adalah: 35ml/kg x 50kg = 1.750 Liter
Ya sekitar 8-9 gelas air ukuran 200 ml.







Tips cara mudah minum sesuai dengan kebutuhan tersebut adalah setelah selesai shalat 5 waktu kita minum 2 gelas air jadi : 5 X 2 gelas X 200 ml = 2.000 liter.


Tubuh kita perlu air yang cukup untuk bisa berfungsi dengan maksimum. Kalau misalkan kalian setelah menghitung atas rumus tersebut dan kalian dikatagorikan kurang air tubuh kita, jangan panik karena Kemungkinan besar kebutuhan asupan air kita tidak sekurang yang kita bayankan. Misalkan kita makan sup, makan semangka atau buah2an lainnya ada juga asupan air. Jadi jangan terlalu panik. Tapi cobalah biasakan minum air yang banyak karena tubuh kita lebih mudah mentolerir kebanyakan air daripada kekurangan air!



Semoga bermanfaat.

Tidak ada komentar: